Česky vedené skupinové meditace. Malá skupinka max. 6 osob. Vycházíme z učení ranného buddhismu, v tradici pralesních buddhistických mnichů. Meditací provází v českém jazyce Zuzana Jayasundera, konají se ve studiu Yoga Brno v hotelu Passage na Lidické 23 v Brně vždy ve středu od 18:30 do 19.30.
Ájurvédský masážní terapeut Tharidu Jayasundera při úvodním slovu poskytuje minimasáže a reflexní masáž pro snazší relaxaci těla, případně lahodný ajurvédský pokrm jako take-away:-).. Začínáme úvodním slovem, které seznamuje se základy meditace. Vždy je tu prostor pro vzájemné dotazy a feedback. Pak se vždy dozvíte, v jakých krocích meditace proběhne, opět zopakujeme "pravidla hry":-) o neusilování a nechání věcí "plavat".
Ve 40 minutové meditaci se nejprve věnujeme relaxací těla, splynutí s přítomným okamžikem a zaměřením na dech nebo jiný objekt meditace. Po meditaci je vždy čas na naše vzájemné otázky a odpovědi. Relax těla je prvním bodem výletu do říše klidu a míru:-), kam se vydáte vedeni hlasem průvodce. To pomůže Vaši mysl zaměřit na jednu věc a neodbíhat.
Po relaxaci pozvolna docestujeme do přítomného okamžiku a setráváme v něm. Poté se zaměřujeme na objekt medtace (dech, určitá emoce, imaginace). V závěru ještě reflektujeme, jaká meditace byla ve vztahu k základním překážkám meditace a stavem před meditací.
Po meditaci je opět čas na vzájmné otázky, odpovědi a sdílení prožitků.
Rezervace zde.